શિયાળામાં અને બદલાતા હવામાનમાં છાતીમાં કફ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યા માત્ર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જ નથી કરતી પણ ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો પણ વધારી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં કમજોરીનો અનુભવ થાય છે અને રોજિંદા કામકાજ પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચાર સૌથી સુરક્ષિત અને અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. અહીં અમે તમને એવા ઘરેલું ઉપાયો જણાવીશું જે છાતીમાં એકઠા થયેલા કફને તો દૂર કરવામાં જ મદદ કરવા ઉપરાંત ખાંસી અને ગળાના દુખાવાથી પણ રાહત આપશે.
લીંબુ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. કાળા મરી કફને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી કફ દૂર થાય છે અને ગળું સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને ઉર્જા મળે છે.
હળદરના દૂધમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આ દૂધ પીવાથી છાતીમાં જમા થયેલો કફ સાફ થઈ જશે. આને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, શરીરને આરામ મળશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.
તુલસી અને લવિંગ બંને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. તે ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ચા પીવાથી કફ ઓછો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં આરામ મળે છે. આને પીવાથી ગળાનો સોજો પણ ઓછો થાય છે. તે શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
આદુમાં એન્ટી ઈફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે, જે ગળામાં બળતરા અને કફને ઘટાડે છે. કાળા મરી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉકાળો પીવાથી ઉધરસ અને ગળાના દુખાવામાં આરામ મળશે. તેનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં ઘટાડો થશે.
વરાળ લેવી એ છાતીમાં જમા થયેલા કફને છૂટો કરવાની જૂની અને અસરકારક રીત છે. વરાળ લેવાથી કફ પાતળો થઈ જાય છે અને તેને બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાકના માર્ગો સાફ થાય છે અને શ્વસનતંત્ર પણ ખુલે છે. સ્ટીમની મદદથી ગળામાં ખરાશ અને ઉધરસમાં પણ રાહત મળે છે.
