Publish Date: Wed, 17 Mar 2021 (09:23 IST)
Updated Date: Wed, 17 Mar 2021 (09:27 IST)
મલાઈકા અરોરાની ફીટ બૉડીને જોઇને કોઈ પણ ઇર્ષા કરી શકે છે. આ માટે, તે સખત મહેનત કરે છે. તે નિયમિતપણે યોગ અને વર્કઆઉટ્સ કરે છે. આટલું જ નહીં યોગ તેના ચાહકોને સરળ પગલામાં પણ શીખવવામાં આવે છે. તેણે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો મૂક્યો છે. આમાં, તેણે સરળ રીતે અર્ધ-સ્લેબ માથાકૂટ કરવાની યુક્તિનું વર્ણન કર્યું છે.
શીર્ષાસનના પ્રકાર
હાફ હેડસ્ટેન્ડ, જેને ટ્રાઇપોડ હેડસ્ટન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. મલાઇકાએ એક વીડિયો દ્વારા આને સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. તે એક પ્રકારનો હેડસ્ટેન્ડ છે. અર્ધનો અર્થ અર્ધ, સલમ્બ એટલે સમર્થન. આ રીતે તે અડધા બેકડ હેડ સ્ટેન્ડ છે.
આસનના લાભ
મલાઇકાએ લખ્યું છે કે આ એક શરૂઆત છે અને જો તમારે ટ્રાઇપોડ હેડ સ્ટેન્ડ હોવું હોય તો તમે તેનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો તમે મસ્તકથી લાંબા છો તો આ તમારા ડોકિયાના લોહીના પ્રવાહ માટે યોગ્ય છે. આ તમારું મન સચેત રાખે છે અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓ અને હાથને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આ પગલાં અનુસરો
1. તમારી હથેળી અને ઘૂંટણ પર બેસો અને માથું સાદડી પર મૂકો.
2. આ પછી, સાદડી પર હથેળીને એવી રીતે પકડો કે તમારા હાથ 90 ડિગ્રી પર વળાંકવાળા હોય અને કોણી કાંડાની ઉપરની બાજુ હોય. કાનની નજીક ખભા ન છોડવાનો પ્રયાસ કરો.
3. ઘૂંટણ ઉપાડો અને તમારા પગને હથેળીની હથેળીમાં ખસેડો.
4. તમારા ઘૂંટણને ટ્રાઇસેપ્સ પર આરામ કરો. અંગૂઠાને છત તરફ ફેરવો.
5. 20-30 સેકંડ માટે આના જેવા રહો.
