- શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી જાય છે
- વર્કઆઉટ કરવું જરૂરી છે
Heart Attack In Kid's: યૂપીના અમરોહામાં એક 5 વર્ષની બાળકી જે પોતાની માતાના મોબાઈલમાં કાર્ટૂન જોઈ રહી હતી તેનુ અચાનક મોત થઈ ગયુ અને તે જમીન પર પડી ગઈ. જ્યારે તેને ડોક્ટર પાસે લઈ ગયા તો તેને મૃત જાહેર કરવામાં આવી. ડોક્ટરનુ માનીએ તો બાળકીનુ મોત હાર્ટ એટેકને કારણે થયુ છે. એક્સપર્ટ્સનુ માનીએ તો શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી જાય છે અને હવે તો હાર્ટ અટેક ફક્ત વડીલોને જ નહી પણ બાળકો અને યુવાઓને પણ પોતાની ચપેટમાં લઈ રહ્યો છે. આવામા ખુદની દેખરેખ કેવી રીતે કરવાની છે આવો અમે તમને બતાવીએ છીએ
શરીરને ગરમ રાખો
શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે સ્તરવાળા કપડાં પહેરો. ખાસ કરીને નાના બાળકો અને વૃદ્ધોએ આ સમય દરમિયાન તેમના હાથ અને પગ ઢાંકવા જોઈએ. યાદ રાખો કે હૃદયના દર્દીઓએ બહાર જતી વખતે કેપ અને ગ્લોવ્ઝ પહેરવા જ જોઈએ.
તમારા આહારમાં ગરમ ખાદ્ય પદાર્થનો સમાવેશ કરો
શિયાળા દરમિયાન તમારા આહારમાં ગરમ, પૌષ્ટિક ખોરાક, જેમ કે સૂપ, સ્ટ્યૂ અને શીરાનો સમાવેશ કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ઠંડા હવામાનમાં પણ હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે, ડીહાઇડ્રેશન હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે, તેથી નિયમિતપણે પાણી પીતા રહો.
ઇન્ડોર કસરત કરો
શિયાળામાં, બહારનું વાતાવરણ ખૂબ ઠંડુ હોઈ શકે છે અને તાપમાન ઓછું થઈ શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે વર્કઆઉટ કરવું જરૂરી છે પરંતુ તમારે વર્કઆઉટ માટે બહાર ન જવું જોઈએ. ઘરે યોગ, ધ્યાન અથવા હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો.
દવાઓનો સ્ટોક રાખો અને સ્કિપ ન કરશો.
જો તમારા ઘરમાં કોઈ હાર્ટ પેશન્ટ કે કોઈ રોગ સંબંધિત દર્દી હોય તો તેમને સમયાંતરે તેમની દવાઓ આપવાની કોશિશ કરો. દવાઓ સંગ્રહિત રાખો અને શિયાળાની ઋતુમાં ભારે હવામાનમાં દવાઓ ક્યારેય છોડશો નહીં.
બાળકો પર દબાણ ન કરો
હા, હાર્ટ એટેકનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ, ચિંતા અને ટેન્શન છે. ખાસ કરીને ઠંડા વાતાવરણમાં લોકો તણાવથી પીડાય છે. હૃદયના દર્દીઓને ઊંડા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તણાવ મુક્ત રહો.
