73 વર્ષની ઉંમરે પણ રશિયાના રાષ્ટ્રપતિની ફિટનેસનો કોઈ જોડ નથી, જાણો શું છે તેમનું વર્કઆઉટ રૂટીન ?

રશિયાના રાષ્ટ્રપતિ વ્લાદિમીર પુતિન બે દિવસ માટે ભારતની મુલાકાતે આવી રહ્યા છે.  4 અને 5 ડિસેમ્બરે તેઓ ભારતની મુલાકાતે આવશે. રશિયન રાષ્ટ્રપતિ 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે. જોકે, આ ઉંમરે તેમની ફિટનેસ અને સ્ફૂર્તિ યુવાનોને પણ શરમાવી શકે છે. વ્લાદિમીર પુતિને આ ફિટનેસ રાતોરાત નથી મેળવી, પણ તેમણે બાળપણથી જ સખત વર્કઆઉટ રૂટિનનું પાલન કર્યું છે. 2015 અને 2017 વચ્ચે ફિલ્માવવામાં આવેલી ચાર કલાકની ડોક્યુમેન્ટરી "ધ પુતિન ઇન્ટરવ્યુઝ" માં, તેમણે તેમના અદ્ભુત મોર્નિંગ  વર્કઆઉટ રૂટિનનું વર્ણન કર્યું, જેમાં સ્વિમિંગ અને વેઇટલિફ્ટિંગ બંનેનો સમાવેશ થાય છે. આજે પણ પુતિનનો કસરત કર્યા વિના એક પણ દિવસ પસાર થતો નથી. તો, ચાલો જાણીએ કે આ ઉંમરે પણ ફિટ રહેવા માટે વ્લાદિમીર પુતિન કેવા પ્રકારનું વર્કઆઉટ રૂટિનનું પાલન કરે છે.

ફિટ રહેવા માટે આ કસરતો કરે છે વ્લાદિમીર પુતિન 

સ્વિમિંગ : વ્લાદિમીર પુતિનના ફિટનેસ રૂટિનનો મુખ્ય ભાગ સ્વિમિંગ છે. તેઓ હજુ પણ દરરોજ સવારે બે કલાક સ્વિમિંગમાં વિતાવે છે. આનાથી આખા શરીરને કસરત મળે છે, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સુગમતા વધે છે, અને હૃદય અને ફેફસાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. તે સાંધા પરનો તણાવ પણ ઘટાડે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

વેટ ટ્રેનિંગ : સ્વિમિંગ ઉપરાંત, પુતિન સવારે વહેલા ઉઠીને વેટ ટ્રેનિંગમાં પણ જરૂર કરે છે. વેટ ટ્રેનિંગ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, મેટાબોલીજ્મ ને વેગ આપે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

જુડો: પુતિન બાળપણથી જ જુડોનો અભ્યાસ કરે છે. જુડો ટ્રેનિંગ બેલેન્સ અને સ્ટ્રેન્થ  એબિલીટી વધારે છે. આ એક્ટિવીટી બ્રેન  મેળવેલા ન્યુરોટ્રોફિક ફેક્ટરનાં કન્સ્ટ્રકશનને  વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બ્રેન હેલ્થને સપોર્ટ કરે છે. વધુમાં, તે તણાવ ઘટાડે છે, આત્મવિશ્વાસ અને અનુશાસન વધારે છે, અને સ્વ-બચાવ કૌશલ્ય શીખવે છે.

આઈસ હોકી: પુતિને આઈસ હોકી રમવાનું ખૂબ મોડું શરૂ કર્યું. તેમને ઘણી વખત તેમની પ્રિય રમત રમતા અને ગોલ કરતા જોવા મળ્યા છે, જે તેમની ઉંમરે પ્રેરણાદાયક છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 35 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના શારીરિક રીતે સક્રિય પુરુષો જે આ રમત રમે છે તેમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનો દર નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હતો.