મહિલાઓમાં બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ ટેંશન ખોટું ખાન-પાનના કારણે હાર્મોંસના અસંતુલનની સમસ્યા સામાન્ય વાત છે. જેથી પીરિયડસની ગડબડી થઈ જાય છે. અમે વ્યાયામ સંતુલિત ભોજન ફાઈબર આયરન એમની ડાઈટમાં શામેળ કરીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે છે.
1. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.એથી બોડીમાં રહેલ ટોક્સિન બહાર નિકળી જાય છે.
2. ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેડ હાર્મોંસની ગડબડીને રોકે છે . ભોજનમાં એને જરૂર શામેળ કરો.
3. લીલી શાકભાજી બ્રોકલી , સરસવનું શાગ ગાજર ખાવાથી આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
4. તમારા ભોજનમાં આયરન યુક્ત ભોજન જરૂર શામેળ કરો.
5. હાર્મોંસના અસંતુલનને રોકવા માટે મેગ્નીશિયમ , કેલ્શિયમ , ફોલિક એસિડ અને મિનરલ્સ , વિટામિન સી , વિટામિન બી નો સેવન કરો.
6. પોતાને ફિટ રાખવા માટે સવારે સૈર જરૂર કરો . આથી તમને તાજી હવા મળશે.
