હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચિયા સીડ્સ: હાલમાં ઘણા કારણોસર ચિયા સીડ્સ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયુ છે. ખાસ વાત એ છે કે તેમાં સોલ્યુબલ ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મિનરલ્સ અને બી વિટામિન્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તે ખરેખર મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં ઉપયોગી છે. પરંતુ, આજે આપણે જાણીશું કે તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવાથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. જો હા, તો કેવી રીતે?
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચિયા સીડ્સ -Is Chia seeds good for high cholesterol in Gujarati
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચિયા સીડ્સનું સેવન તમારે માટે અનેક રીતે કામ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચિયા સીડ્સમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે બ્લડ વેસેલ્સ ને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે શું કરે છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જે બ્લડ વેસેલ્સમાં અટવાઇ જાય છે તે લિપિડ સાથે જોડાય છે અને તેને ડિટોક્સિફાય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ કણોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાંથી વધુ નીકળે છે. આ રીતે, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચિયા સીડ્સનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક રીતે કામ કરે છે અને શરીરને હૃદયની બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો- When to eat chia seeds in high cholesterol
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં સવારે ખાલી પેટે ચિયાના બીજનું સેવન કરવું ખૂબ જ અસરકારક રીતે કામ કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે તમે આ પ્રકારના ચિયા સીડ્સ લો છો, ત્યારે તે પેટને ડિટોક્સ કરે છે અને નસોમાં જમા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ચિયાના બીજને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં ચિયા સીડ્સ ખાવાની રીત - How to use chia seeds in high cholesterol
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં તમે ચિયા સીડ્સનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. પ્રથમ રીત હતી સવારે ખાલી પેટની. બીજી તમે તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો અને ત્રીજું, તમે તેને સ્મૂધી અથવા ડ્રિંકના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.
