દેશમાં ઝડપથી વધી રહી છે દિલના દર્દીઓની સંખ્યા, તમારા હાર્ટના ધબકારા પરથી જાણો કે તમારું દિલ કેટલું બીમાર છે?

નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ એક ગણિત જેવું સૂત્ર બનાવ્યું છે જે તમારા હૃદયનું નિરીક્ષણ કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે. ધારો કે બે વ્યક્તિ દિવસમાં 10,0000 પગલાં ચાલે છે પણ એકનાં હાર્ટના સરેરાશ ધબકારા દર 80 છે જ્યારે બીજાનો 120 છે, તો જાણી લો કે પહેલા વ્યક્તિનું દિલ બીજા વ્યક્તિ કરતાં સ્વસ્થ છે. એટલું જ નહીં, નોર્થ વેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટીના આ અભ્યાસ મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિનાં હાર્ટના સરેરાશ ધબકારા  140  કે તેથી વધુ હોય, તો તે બીમાર હાર્ટનો સંકેત છે. આવા લોકોને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધુ હોય છે.

બાય ધ વે, જાપાનમાં થયેલા તાજેતરના એક અભ્યાસમાં, આપણા વ્યસ્ત જીવન અને મોબાઈલના વ્યસનને કારણે આપણા ભારતીયોના હાર્ટના ધબકારા 15% વધુ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ભૂખ અને તરસના સંકેતો સામાન્ય કરતાં નબળા પડી ગયા છે. મેલાટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો ઊંઘ પર અસર કરી રહ્યો છે, જ્યારે તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધ્યું હોવાનું જોવા મળે છે. સ્વાભાવિક છે કે, આ બધું આખરે દિલ પર અસર કરે છે. તો આવી સ્થિતિમાં, સ્માર્ટ વોચમાં ઈન્વેસ્ટ કરો અને તમારા હૃદયના ધબકારા પર નજર રાખો, પરંતુ આટલું જ પૂરતું નથી. તમારા દિલના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારે દરરોજ 40 મિનિટ યોગ-વર્કઆઉટમાં પણ ઈન્વેસ્ટ કરવું પડશે.

બળતરા અને ધમનીઓ સાંકડી થવાની સમસ્યા

-લંગ્સ કેપેસિટી 

- હેલ્થ ઈમરજન્સી 

- ગંઠાઈ જવાની સમસ્યા

- આરોગ્ય ક્ષેત્ર માટે હાર્ટનું સ્વાસ્થ્ય ચિંતાનો વિષય  

- નાની ઉંમરે દિલની સમસ્યાઓના કેસોમાં છ ગણો વધારો થયો

 28% મોત હાર્ટ રોગને કારણે

- 10 માંથી 4 મૃત્યુ 45 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના થાય છે

- 40 વર્ષની ઉંમર પછી હાર્ટના મસલ્સ સખત 

- લોહી પંપ કરવાની ક્ષમતા ઘટે છે

 કાર્ડિયો કસરત લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે 

- હાર્ટ પંપ કરવા માટે  

- હાર્ટ ઝડપથી ધબકે છે

- હાર્ટ ના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે

- ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે  

- બ્લોકેજનું જોખમ ઘટાડે  

- ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સંતુલિત થાય 

- સ્ત્રાવને કારણે તણાવનું સ્તર ઘટે છે.

તમારા હાર્ટની સંભાળ રાખો 

- જો હૃદય સ્વસ્થ હશે તો તે 150 વર્ષ સુધી ચાલશે 

- દરરોજ 7600 લિટર લોહી પંપ કરે  

- હાર્ટનું વજન 150 ગ્રામ છે

હાર્ટ એટેકના હુમલાને અટકાવો - લક્ષણો ઓળખો

- છાતીમાં દુખાવો

- ખભામાં દુખાવો

- અચાનક પરસેવો થવો

- ઝડપી ધબકારા

- થાક અને બેચેની

- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

હૃદય સ્વસ્થ રહેશે - નિયંત્રણ રાખો

-બ્લડ પ્રેશર

-કોલેસ્ટ્રોલ

-શુગર લેવલ 

- શરીરનું વજન

તમારા હાર્ટને સ્વસ્થ બનાવે  - દૂધી કલ્પ

દૂધીનું  સૂપ

દૂધીનું શાક

દૂધીનો રસ

હાર્ટ મજબૂત રહેશે.

અર્જુનની છાલ - 1 ચમચી

તજ - 2 ગ્રામ

તુલસી - 5 પાન

ઉકાળીને કાઢો  બનાવો

 દરરોજ પીવાથી હાર્ટ સ્વસ્થ રહે છે

હેલ્ધી હાર્ટ  - ડાયેટ પ્લાન 

- ખૂબ પાણી પીવો 

-મીઠું અને ખાંડ ઓછું કરો

-વધુ ફાઇબર લો

- નટ્સ જરૂર ખાવ 

-આખા અનાજ ખાઓ

-પ્રોટીન જરૂર લો