બોલીવુડ સેલિબ્રિટીઓ ઘણીવાર તેમની ફિટનેસ માટે સમાચારમાં રહે છે. તેમના ચાહકો ઘણીવાર તેમના મનપસંદ સેલિબ્રિટીઓની જીવનશૈલી, ફિટનેસ રૂટિન, સવારની દિનચર્યા અને દૈનિક આદતો વિશે જાણવા માંગે છે. ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને, તેઓ તેમની સવારની શરૂઆત સ્વસ્થ રીતે કરે છે. તમે સાંભળ્યું હશે કે મોટાભાગના સેલિબ્રિટીઓ તેમના સવારના દિનચર્યામાં ઘીનો સમાવેશ કરે છે. ઘી તેમના સવારના દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જે અભિનેત્રીઓ તેમના સવારના દિનચર્યામાં ઘીનો સમાવેશ કરે છે તેમાં જાહ્નવી કપૂર, શિલ્પા શેટ્ટી, કૃતિ સેનન અને મલાઈકા અરોરાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી ઘી ખાઓ છો ત્યારે શું થાય છે? જ્યારે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી ઘી ખાઓ છો ત્યારે શું થાય છે.
1. પાચનતંત્ર માટે વરદાન
ઘી તમારા પેટના આંતરિક અસ્તરને લુબ્રિકેટ કરે છે. તે બ્યુટીરિક એસિડથી ભરપૂર છે, જે આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. જો તમે કબજિયાતથી પીડાતા હોવ, તો તે લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે, આંતરડાની ગતિવિધિઓને સરળ બનાવે છે.
2. ચમકતી ત્વચા અને મજબૂત વાળ
ખાલી પેટે ઘી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તે કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરે છે, ત્વચાને કુદરતી ચમક આપે છે અને શુષ્કતા દૂર કરે છે. તે વાળના મૂળને પણ પોષણ અને મજબૂત બનાવે છે.
૩. મેટાબોલીજમ અને વેટ મેનેજમેંટ
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ઘી, યોગ્ય માત્રામાં, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે હઠીલા શરીરની ચરબીને શોષવામાં અને બાળવામાં મદદ કરે છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવ કરાવે છે, તમને બિનજરૂરી કેલરીનો વપરાશ કરવાથી અટકાવે છે.
4. સાંધાના દુખાવામાં રાહત
ઘી સાંધા માટે કુદરતી લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે શરીરમાં ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને હાડકાં વચ્ચે ઘર્ષણ ઘટાડે છે, જેનાથી સાંધાનો દુખાવો અને બળતરા ઓછી થાય છે.
5. માનસિક સતર્કતા અને ઉર્જા
મગજનો લગભગ 60% ભાગ ચરબીથી બનેલો હોય છે. ઘીમાં રહેલા સારા ચરબી મગજના કાર્ય અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે.
તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
માત્રા: શરૂઆતમાં અડધી થી એક ચમચી જ લો.
કેવી રીતે સેવન કરવું: ઘી ખાધા પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
સાવધાની: ઘી ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા ૩૦-45 મિનિટ સુધી કંઈપણ ન ખાઓ.
