Morning Walk Routine મોર્નિંગ વોક માટે જવું એ સવારે સૌથી પહેલું કામ છે. ઘણા લોકો મોર્નિંગ વોકની તૈયારી રાતથી જ શરૂ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મોર્નિંગ વોક સાથે સંબંધિત ઘણી બાબતો વિશે જાણવું જરૂરી છે. જેથી મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે તમે ભૂલો ન કરો. તો આજે અમે તમને એવી જ 3 વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ક્યારેય મોર્નિંગ વોક પર ન લેવી જોઈએ.
શિયાળામાં મોર્નિંગ વોકમાં આ 3 વસ્તુઓ સાથે ન લો, ફાયદો તો દૂર, નુકસાન થશે.
કોફી કે ચા લઈ જશો નહિ
શિયાળામાં, ઘણા લોકો મોર્નિંગ વોક માટે જતી વખતે થર્મોસમાં ચા અને કોફી રાખવાની ભૂલ કરે છે. આવું કરવું તદ્દન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે કોફી અને ચામાં કેફીન હોય છે, જે તમારા શરીરને ગરમ કરવાને બદલે ઠંડુ કરી શકે છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તેના બદલે, પ્રયાસ કરો કે જ્યારે તમે ઘરે પાછા ફરો ત્યારે શરીરનું તાપમાન થોડા સમય માટે સામાન્ય થઈ જાય પછી સ્નાન કરો. આ પછી તમે ફરીથી કોફી અથવા ચાનું સેવન કરો.
તમારો મોબાઈલ ફોન સાથે લેશો નહીં.
મોર્નિંગ વોક કરતા મોટાભાગના લોકો મોબાઈલ (Mobile phone addiction) ફોન સાથે રાખે છે. હવે શું થાય છે કે તેઓ મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે ફોનનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમના શરીર કરતાં તેમનું મન વધુ થાકી જાય છે અને તેમને મોર્નિંગ વોકનો લાભ મળતો નથી પરંતુ વધુ નુકસાન થાય છે. મોર્નિંગ વોક માટે એકાગ્રતા ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે એકદમ ફ્રી થઈને મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ.
ઠંડા પાણીની બોટલ ટાળો
કેટલાક લોકો કહે છે કે મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે તેમને ગરમી લાગે છે, તેથી તેમને (Drinking cold water) ઠંડુ પાણી પીવાની આદત છે. જો તમે આ પ્રકારની ભૂલ કરી રહ્યા છો તો મહેરબાની કરીને ભૂલથી પણ આ ભૂલનું પુનરાવર્તન ન કરો.
કારણ કે શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે જો તમે ઠંડુ પાણી પીઓ છો તો તે તમારા દિલ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે તમારા મોર્નિંગ વોકમાં ગરમ પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા ફળોનો રસ લઈ શકો છો. વધુમાં, તમે ગરમ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેમ કે બદામ, સૂકા ફળો અથવા એનર્જી બાર લઈ શકો છો.
