દરરોજ સવારે સ્વચ્છ મળત્યાગ દિવસને સારો બનાવે છે. જોકે, કબજિયાત મળત્યાગને સખત બનાવી શકે છે, જેનાથી તમે આખો દિવસ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અને પેટમાં દુખાવો થાય છે. સ્વાભાવિક છે કે, સ્વચ્છ મળત્યાગ રોગોને દૂર રાખશે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમે તમારા શરીરને રોગોથી મુક્ત રાખવા અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે અનુસરી શકો છો.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે શું કરવું?
દિવસભર પાણી પીવો: કબજિયાત અને સખત મળ દૂર કરવા માટે, તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારા પાણીનું સેવન વધારવાથી કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી, દિવસભર ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 ગ્લાસ પાણી પીવો. નિયમિતપણે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, જે મળને નરમ બનાવે છે અને આંતરડામાંથી પસાર થવાનું સરળ બનાવે છે.
સાયલિયમ સાયલિયમ ફાયદાકારક છે: સાયલિયમ સાયલિયમ કબજિયાત અને સખત મળ દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તેના દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણીને શોષી લે છે, મળને નરમ પાડે છે અને તેને બલ્ક કરે છે, જેનાથી આંતરડાની ગતિ સરળ અને નિયમિત બને છે. સૂતા પહેલા સાયલિયમ સાયલિયમને હૂંફાળા દૂધમાં ભેળવીને લો. રાત્રે આનું સેવન કરવાથી સવારે તમારા આંતરડા સાફ કરવામાં મદદ મળશે.
ખાલી પેટે હૂંફાળું પાણી પીવો: સવારે કબજિયાત દૂર કરવા માટે, ખાલી પેટે લીંબુનો રસ અને કાળા મીઠા સાથે ભેળવીને એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો. આ કબજિયાત દૂર કરશે અને તમારા આંતરડા સાફ કરશે. હૂંફાળું પાણી પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
મેથીના દાણાનું સેવન: કબજિયાત દૂર કરવા માટે, તમે મેથીના દાણાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં રહેલા ફાઇબર પાચનતંત્રને સુધારે છે અને કબજિયાત અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા પલાળી રાખો અને આખી રાત રહેવા દો. બીજા દિવસે સવારે, મેથીના દાણા ચાવીને પાણી પી લો. આનાથી કબજિયાત દૂર થશે.
સૂચનાં : આ લેખમાં સૂચવેલ ટિપ્સ ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ માટે અન્ય કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. વેબદુનિયા કોઈપણ દાવાની પ્રામાણિકતાની ખાતરી નથી આપતું.
edited by - kalyani deshmukh
