એંગ્જાયટી (Anxiety) એ એક માનસિક વિકાર છે, જે અતિશય વિચારથી ઉદ્ભવે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ અચાનક ચિંતા અને ગભરાટ અનુભવવા લાગે છે. વ્યક્તિ અચાનક અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. આ પ્રોફેશનલ અને અંગત જીવન બંનેને અસર કરે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને અચાનક તેનો સામનો કરવો પડે છે, તો તમે તેનાથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઉપાય અજમાવી શકો છો.
Anxiety ચિંતામાંથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવા શું કરવું?
નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે પણ તમે ચિંતાને Anxiety કારણે નર્વસ અને ગભરાહટ અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરને હલાવવાનું શરૂ કરો છો, એટલે કે તમે એરોબિક કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો. તમને જણાવી દઈએ કે એરોબિક કસરત એ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જેમાં શરીરના મોટા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ શ્વસનતંત્રને સક્રિય કરે છે.
એરોબિક કસરતમાં ઝડપી ચાલવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું અને નૃત્યનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રવૃત્તિઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
જ્યારે તમે એરોબિક કસરત કરો છો ત્યારે તમારું શરીર એન્ડોર્ફિન્સ નામના રસાયણો ઉત્પન્ન કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે એન્ડોર્ફિન્સ કુદરતી દર્દ નિવારક છે જે શરીરમાંથી દુખાવો ઓછો કરે છે અને મૂડ સુધારે છે. આ જ કારણ છે કે ચિંતા અને તાણ ઘટાડવા માટે એરોબિક કસરતને એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે.
