બાળકોને પરીક્ષાના દિવસોમાં જુદી જુદી ટેન્શન હોય છે. પરંતુ સારા પરિણામ માટે, સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જ તેઓ સારા કાગળ આપી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માતાપિતાએ તેમના આહારમાં કેટલીક વિશેષ ચીજોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. જેથી તેમનું મન યોગ્ય રીતે ચાલી શકે અને મેમરી વધારવામાં મદદ મળે. તો ચાલો આજે અમે તમને કેટલાક સુપર ફૂડ્સ જણાવીએ છીએ, જે બાળકની યાદશક્તિને મજબૂત કરવા સાથે તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
હોમમેઇડ બ્રેકફાસ્ટ રાઇટ
પરીક્ષા દરમિયાન તૈયાર અનાજ અને ઓટ ખાવાથી સુસ્તી અને આળસ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકને ઘરે પોહા અથવા ઉપમા બનાવીને ખવડાવો. આનાથી તનાવ ઓછો થશે કેમ કે તેમનું પેટ ભરાય છે.
જેમ જેમ તમારી યાદશક્તિ વધે છે તેમ તમે દિવસભર ઉર્જાસભર અનુભવો છો.
દહીં
દહીંમાં પોષક તત્વો, એન્ટી-ઑક્સિડેન્ટ્સ અને ગોળના બેક્ટેરિયા ભરપૂર હોય છે. તે પાચન જાળવણી કરતી વખતે સેરોટોનિન નામના પાચક હોર્મોનને વધારવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે પરીક્ષા
દરમિયાન તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, તે તીવ્ર ગરમીથી સુરક્ષિત છે. તેથી, પરીક્ષા પર જતા પહેલા, બાળકને દહીંમાં ખાંડ ભેળવીને ખાંડ ખવડાવવું આવશ્યક છે.
ચોખા
ચોખા પ્રીબાયોટિક છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનું સેવન કરવાથી પેટ હળવા થાય છે અને તેની સાથે સંકળાયેલી મુશ્કેલીઓથી મુક્તિ મળે છે. આ પેટની કોઈ સમસ્યાને ટાળવાની સાથે સારી sleepંઘ મેળવવામાં
મદદ કરે છે. દિવસભર મહેનતુ અને તાજગી અનુભવો. આ માટે બાળકોને ખાસ કરીને રાત્રિભોજન દરમિયાન ચોખા, ખીચડી, દહીં, ચોખા વગેરે આપી શકાય છે.
આહારમાં દેશી ઘી શામેલ છે
દેશી ઘીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જેમાં તમામ યોગ્ય ઘટકો અને એન્ટી -ક્સિડેન્ટ હોય છે. તેનાથી મગજ વધુ સારું કામ કરે છે. જેમ જેમ મેમરી વધુ સારી થાય છે તેમ તેમ મેમરી પણ સારી થાય છે. આ
માટે, ખાસ કરીને પરીક્ષાના દિવસોમાં, બાળકને નાસ્તામાંથી રાત્રિભોજન સુધી 1 ચમચી ઘી ખવડાવો.
