Yoga Poses : ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા હોય ત્યારે દવાઓ લેતા હોય છે. પરંતુ તેની આડઅસરથી બચવા અને લાંબા ગાળે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કુદરતી ઉપચાર સારો વિકલ્પ છે. આવી સ્થિતિમાં તમે નિયમિત રીતે યોગ કરી શકો છો.
બાલાસન - તમારે તમારી રાહ પર બેસવું પડશે અને તમારા હિપ્સને એડી પર રાખવા પડશે. તમારા કપાળને ફ્લોર પર નીચે રાખો. હાથ તમારા શરીરની સાથે ફ્લોર પર હોવા જોઈએ. હથેળીઓ ઉપરની તરફ મુખ કરવી જોઈએ. તમારી છાતીને તમારી જાંઘ પર રાખો. તમારી જાતને વાળો અને આરામ કરો. આ મુદ્રા તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે
વજ્રાસન - ફ્લોર પર ઘૂંટણિયેથી શરૂ કરો અને તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને એકસાથે લાવો અને તમારા પગને સંરેખિત કરો. તમારા પગના તળિયા તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શતા ઉપરની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા હાથને તમારી જાંઘો પર રાખો અને જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક ન હોવ ત્યાં સુધી તમારા પેલ્વિસને થોડી આગળ અને પાછળ ગોઠવો. તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરતી વખતે, સીધી સ્થિતિમાં આવો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. તમારા હાથની હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર નીચે રાખો. આ એક ખૂબ જ સરળ પણ ખૂબ અસરકારક યોગ આસન છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન - તમારી સામે તમારા પગ ફેલાવો. તમારા પગ એકબીજાને સ્પર્શે છે. સીધા બેસો અને પછી તમારા પગ પર સૂવા માટે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે વાળો અને પછી તમારા પગને પકડવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો. આ મુદ્રા તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
સુખાસન - આ એક ખૂબ જ સરળ આસન છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતું છે. સીધી સ્થિતિમાં બેસો. ડાબા પગને ફોલ્ડ કરો અને તેને જમણી જાંઘની અંદર મૂકો. પછી જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબી જાંઘની અંદર દબાવો. હવે તમારી હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો. શ્વાસમાં લેવાથી અને ધીમે ધીમે બહાર કાઢીને રક્ત પરિભ્રમણને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન મનને શાંત કરે છે, ચિંતા, તણાવ અને માનસિક થાક ઘટાડે છે.
