New Year Resolution 2025: દર વર્ષે લાખો લોકો વજન ઘટાડવા માટે નવા વર્ષનો રિઝોલ્યુશન લે છે, પરંતુ માત્ર થોડા જ લોકો તે હાંસલ કરી શકે છે. 2025 માં, તમે તમારું વજન ઓછું કરી શકશો તમારા રિઝોલ્યુશનને સફળ બનાવવા માટે, તમે ડાયેટિશિયનની આ 7 ટીપ્સ અપનાવીને તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
1. સંતુલિત ડાઈટ લેવી
સંતુલિત ભોજનમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીનો યોગ્ય ગુણોત્તર હોવો જોઈએ. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી, ફળો અને બદામનો સમાવેશ કરો. જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકને ટાળો.
2. નિયમિત કસરત કરો
દરરોજ 30-45 મિનિટની એક્સરસાઈજ તમારા મેટાબૉલિજ્મને તીવ્ર કરી શકે છે. તમારી દિનચર્યામાં યોગ, વૉકિંગ, જિમ અથવા ડાન્સ જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો.
3. હાઇડ્રેશન પર ધ્યાન આપો
આખા દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ટોક્સિન્સ તો દૂર થાય છે, પરંતુ તે ભૂખને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
4. પૂરતી ઊંઘ લો
દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. ઊંઘની અછતથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.
5. નાના લક્ષ્યો સેટ કરો
તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને નાના ભાગોમાં વહેંચો. સાપ્તાહિક અથવા માસિક લક્ષ્યો સેટ કરો જેથી કરીને તમે તમારી પ્રગતિને માપી શકો.
6. બહાર ખાવાનું ટાળો
રેસ્ટોરન્ટના ખોરાકમાં કેલરી અને ચરબી વધારે હોય છે. ઘરે બનાવેલો ખોરાક લો, જે પોષણથી ભરપૂર હોય અને કેલરી ઓછી હોય.
7. પ્રેરિત રહો અને પોતાને પુરસ્કાર આપો
જ્યારે તમે દરેક નાના ધ્યેયને પૂર્ણ કરો ત્યારે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો. આ તમારી પ્રેરણાને જાળવી રાખશે અને તમને તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં આગળ વધવામાં મદદ કરશે.
