આજના જમાનામાં ફિટ રહેવાનું સૌથી મોટું રહસ્ય છે સ્લિમ બોડી. જે લોકો સ્લિમ હોય છે તેમને હાર્ટ, ડાયાબિટીસ અને બીજી ઘણી બીમારીઓ ઓછી હોય છે. જો કે, આપણે જે પ્રકારની જીવનશૈલી જીવીએ છીએ તેમાં સ્લિમ-ટ્રીમ રહેવું સૌથી મુશ્કેલ બની ગયું છે. 9-10 કલાકની બેસીને જોબ, બેસીને ખાવાની આદત, મોડા ખાવાની આદત, વધુ પડતું જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સ્થૂળતાના સૌથી મોટા કારણો છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારે ફિટ રહેવું હોય અને વજન ઓછું કરવું હોય, તો સૌથી પહેલા તમારે ડાયટમાંથી કેટલીક વસ્તુઓને બાકાત રાખવાની જરૂર છે.
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલા તમારા આહારમાંથી ખાંડ કાઢી નાખો અને મીઠાની માત્રા ઓછી કરો. આ બંને વસ્તુઓ માત્ર સ્થૂળતા જ નથી વધારતી પણ શુગર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ખતરનાક બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાંથી આ 2 વસ્તુઓને છોડી દો
સુગરઃ- આપણા શરીરને આપણે રોજ જેટલી ખાંડ ખાઈએ છીએ એટલી ખાંડની જરૂર નથી પડતી. ફળોમાં મળતા કુદરતી મીઠાશ દ્વારા જ શરીરને ખાંડમાંથી ઊર્જા મળે છે.
આવી સ્થિતિમાં, આપણે ચા, દૂધ અને પેક્ડ ફૂડમાં જે ખાંડનું સેવન કરીએ છીએ તે શરીરમાં સ્થૂળતા વધારે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પહેલા ચામાંથી ખાંડ કાઢી લો. બહાર ખાવા-પીવાનું બંધ કરો. જો તમને એવું લાગે, તો તમે મીઠાઈ તરીકે ઘણા ફળો અથવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે.
મીઠું- WHOની ગાઈડલાઈન કરતાં વધુ મીઠાનું સેવન આપણે કરીએ છીએ. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થાય છે. ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું લેવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે. ખાસ કરીને બહારથી આવતા પેકેજ્ડ ફૂડમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી ફેટ બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા પર અસર પડે છે. તે જ સમયે, વધુ મીઠું શરીરમાં પાણીની જાળવણીની સમસ્યાનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં સ્થૂળતા અને સોજો વધવા લાગે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો મીઠું પણ મર્યાદિત માત્રામાં લેવું જોઈએ.
