કબજિયાતના કિસ્સામાં, દર્દીઓને સ્ટૂલ પસાર કરતી વખતે ખૂબ જ જોર કરવું પડે છે. ઘણી વખત જોર લગાવ્યા પછી પણ સ્ટૂલ સાફ થતું નથી. જેના કારણે દર્દીઓને વારેઘડીએ વોશરૂમમાં જવું પડે છે અને કલાકો સુધી વોશરૂમમાં બેસી રહેવું પડે છે. વાસ્તવમાં પેટ સાફ ન હોવાને કારણે દિવસભર કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. કબજિયાતના કિસ્સામાં દર્દીઓએ ખૂબ જ સમજી-વિચારીને ખાવું-પીવું પડે છે. લાંબા સમય સુધી કબજિયાતની સમસ્યાને કારણે અન્ય ઘણી બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. તેથી, કબજિયાતના લક્ષણોને અવગણશો નહીં. કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ઘરેલું ઉપચાર સૂચવવામાં આવ્યા છે. ચાલો જાણીએ કબજિયાતની સમસ્યાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
કબજિયાત થવાના કારણો:
આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો અભાવ
લોટના ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો વપરાશ
બહુ ઓછું પાણી પીવું
મોડી રાત સુધી જાગવાની ટેવ
ચા, કોફી, તમાકુ અથવા સિગારેટનું વધુ પડતું સેવન કરવું
હોર્મોનલ અસંતુલન અથવા થાઇરોઇડ સમસ્યા
પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ
કબજિયાત માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
કિસમિસ ફાયદાકારક છેઃ લગભગ 8-10 ગ્રામ કિસમિસને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે દાણા કાઢીને દૂધમાં ઉકાળીને ખાઓ અને પછી દૂધ પી લો.
જીરું અને અજમાના બીજનું મિશ્રણ: જીરું અને અજમાના બીજને ધીમી આંચ પર શેકીને વાટી લો. તેમાં સંચળ ઉમેરો, ત્રણેયને સમાન માત્રામાં મિક્સ કરો અને તેને એક ડબ્બામાં ભરી લો. દરરોજ અડધી ચમચી હૂંફાળા પાણી સાથે પીવો.
ત્રિફળા પાવડરથી પણ મળે છે રાહત : રાત્રે સૂતા પહેલા ત્રિફળાનું ચૂર્ણ ગરમ પાણી સાથે લો. આમ કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. દસ ગ્રામ અજમાના બીજ, દસ ગ્રામ ત્રિફળા અને દસ ગ્રામ સેંધા મીઠું વાટી ને પાવડર બનાવી લો. હૂંફાળા પાણી સાથે દરરોજ 3-5 ગ્રામ પાવડર લો. ત્રિફળા પાવડર કબજિયાત માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે.
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે પાલક ખાઓ: જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો અને તમે તમારી ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરીને તેનો ઈલાજ કરવા માંગો છો, તો પાલકનું સેવન તમારા માટે સારો ઉપાય છે કારણ કે પાલકમાં રેચક ગુણ હોય છે જે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
