National Safe mother day - ગર્ભાવસ્થા પછી, સ્ત્રીઓને વિવિધ પ્રકારની તકલીફો થવા લાગે છે. શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થવાને કારણે, ઘણા બધા ભાવનાત્મક અને શારીરિક ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ એવા પગલા ઉઠાવે છે જે તેમના અને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડિલિવરી પછી મહિલાઓએ ખાસ કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને અને નવજાત શિશુને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ..
વજન પર ધ્યાન ન આપો - ડિલિવરી પછી મહિલાઓમાં ઘણા શારીરિક ફેરફારો થાય છે. આ સમય દરમિયાન વજન વધવું એકદમ સામાન્ય બાબત છે. મહિલાઓનું વજન વધતા જ મહિલાઓ તેને તરત જ કંટ્રોલ કરવા માંગે છે. તેથી જ તે આહારમાં ઘટાડો કરે છે. પરંતુ આ ખૂબ નુકસાનકારક કામ હોઈ શકે છે. ડિલિવરી પછી, શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને શરીરને બાળક માટે દૂધ પણ બનાવવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યાં સુધી બાળક સંપૂર્ણપણે દૂધ છોડાવતું નથી ત્યાં સુધી વજન ઘટાડવા વિશે વિચારશો નહીં.
યોગ્ય આહાર ન લેવો - ઘણી વખત સ્ત્રીઓ ડિલિવરી પછી બેલેન્સ ડાયટ નથી લેતી. જેના કારણે શરીરમાં દૂધનું ઉત્પાદન ઘટે છે. જો સામાન્ય ભાષામાં સમજીએ તો, ડિલિવરી પછી તમારે તમારા તેમજ બાળકના ભાગ માટે આહાર લેવો પડશે. ખોટો અને ખરાબ ખોરાક બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખોટી અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, સારો અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લો.
કસરત કરવાનું ટાળો - ગર્ભાવસ્થાના 6 મહિના સુધી મુશ્કેલ કસરત કરવાનું ટાળો. તે પછી, ડૉક્ટરની સલાહ પછી, તમે કેટલાક યોગ આસન કરી શકો છો, જેથી તમારા પેટની અંદરની માંસપેશીઓ મજબૂત થઈ શકે. નોર્મલ ડિલિવરી હોય કે સી-સેક્શન, બંને સ્થિતિમાં દોડવું, દોરડું કૂદવું અને અન્ય મુશ્કેલ બાબતો ટાળો. હંમેશા ડોક્ટરની સલાહ પછી જ કસરત કરો.
ડાયેટિશિયન દ્વારા યોગ્ય આહાર લો - બાય ધ વે, માર્કેટમાં અલગ-અલગ ડાયટિશિયન છે. પરંતુ તમારા આહાર વિશે બાળ ચિકિત્સકની સલાહ લો. તમને કયા સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે અને કઈ વસ્તુઓ તમારા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે તે ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન પાસેથી શોધો.
આત્મવિશ્વાસ રાખો - ગર્ભાવસ્થા પછી દરેક સ્ત્રીમાં શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. તમારા શરીરમાં થતા આ ફેરફારોને જોઈને ક્યારેય તણાવ ન લો. તમારી શારીરિક સ્થિતિ વિશે તમારા જીવનસાથી અને ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જે તમારા માટે ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.
