Naukasana - કમર અને જાંઘમાં ચરબીના કારણે આપણે વધારે વજન અનુભવીએ છીએ અને ઘણીવાર આપણે આપણા મનપસંદ કપડાં પહેરી શકતા નથી. જો તમે પણ કમર અને જાંઘની ચરબીથી પરેશાન છો, તો નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા આ યોગાસનોને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. તેનાથી કમર અને જાંઘની ચરબી સરળતાથી ઓગળી જશે.
આ માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ.
આગળની તરફ પગ ફેલાવો.
હવે તમારે બંને હાથ થોડા પાછળ લેવા પડશે.
તમારે તમારા હાથને હિપ્સની પાછળ સહેજ જમીન પર રાખવા પડશે.
કરોડરજ્જુને સીધી રાખો.
આ પછી ઊંડો શ્વાસ લો.
શ્વાસ લેતી વખતે છાતી અને પગને જમીનથી ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
તમારા હાથને તમારા પગ તરફ લઈ જાઓ.
તમારે પેટને અંદરની તરફ લેવુ .
આના કારણે નાભિ પર દબાણ અનુભવાશે.
આ સ્થિતિમાં, તમારું શરીર ઘણી હદ સુધી બોટ જેવા આકારમાં આવશે.
થોડા સમય માટે આ સ્થિતિ રાખો.
હવે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
આ આસન કરવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.
તેનાથી પેટ, કમર અને જાંઘની ચરબી ઓછી થશે.
આ પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે અને તેથી, પેટ અને આસપાસના વિસ્તારોમાં ચરબી ઘટાડે છે.
તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.
