હવામાન વિભાગે આગામી 4 દિવસ સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છમાં હીટવેવની આગાહી કરી છે...જેમાં ભાવનગર, પોરબંદર અને દીવમાં હિટવેવની શક્યતા છે. ગઈકાલે ગુજરાતના મોટા ભાગના શહેરમાં તાપમાન 40 ડિગ્રીની આસપાસ નોંધાયું છે.
સૌરાષ્ટ્ર અને કચ્છમાં હિટવેવની આગાહી
હવામાન વિભાગે આગાહી કરી છે કે, રાજ્યમાં ગરમી યથાવત રહેશે. આ સાથે આગામી 7 દિવસ તાપમાન સૂકું રહેશે તેમજ 4 હિટવેવની પણ આગાહી કરવામાં આવી છે. ભાવનગર, પોરબંદર, સૌરાષ્ટ્ર અને દિવમાં હિટવેવની આગાહી કરાઈ છે. તો દક્ષિણ ગુજરાતમાં વલસાડમાં પણ ગરમીના પ્રકોપની આગાહી કરવામાં આવી છે. અત્રે જણાવીએ કે, રાજ્યમાં હાલ પશ્ચિમથી ઉત્તર પશ્ચિમના પવનના કારણે ગરમી વધારો થઈ રહ્યો છે. રાજ્યમાં સૌથી વધુ ગરમી અમરેલીમાં 41.3 ડિગ્રી નોંધાઈ છે. તો અમદાવાદમાં 41 ડિગ્રી તાપમાન નોંધાયું છે.
Heat Wave : જો તમે કાળઝાળ ગરમીમાં પોતાને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવા માંગતા હોય તો આ અસરકારક ટિપ્સ અજમાવો, ગરમી તમને નુકસાન નહીં કરે.
ઉનાળામાં હીટ વેવને કારણે ડીહાઈડ્રેશનનું જોખમ એટલે કે આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જરૂરી છે કે આપણે થોડી-થોડી વારેપાણી પીતા રહીએ. આનાથી આપણા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને તે હાઈડ્રેટ રહેશે. ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
ગરમીમાં ન નીકળશો બહાર
હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે કોઇપણ કારણ વગર તડકામાં બહાર ન નીકળવું જરૂરી છે. તેમ છતાં જો કોઈ જર્જરીત કામ હોય તો બહાર જતા પહેલા શરીરને બરાબર ઢાંકી લો. જો તમે ઓફિસ કે દુકાન વગેરે પર જાઓ તો સવારે વહેલા નીકળવાનો પ્રયાસ કરો અને સૂર્યાસ્ત સુધીમાં ઘરે પાછા આવો. આમ કરવાથી તમે હીટ વેવની ખરાબ અસરથી બચી શકો છો.
વધુ પડતી શારીરિક એક્ટિવિટી ન કરશો
ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કારણ કે આ સિઝનમાં વધુ પડતુ વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે. જે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઉભું કરે છે. આ ઉપરાંત ઠંડી કે ગરમ જગ્યાએ અચાનક જવાનું ટાળો. જો તમે ઘરમાં AC કે કુલરમાં બેઠા હોવ અને અચાનક કોઈ કામ માટે તડકામાં બહાર જવું પડે તો તમે હીટ સ્ટ્રોકનો શિકાર બની શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, અચાનક બહાર જવાને બદલે, તમારે કુલર અથવા એસી બંધ કરવું જોઈએ અને થોડો સમય સામાન્ય તાપમાનમાં રહેવું જોઈએ. ત્યાર બાદ તડકામાં બહાર જવું જોઈએ.
કંઈક ખાધા પછી જ ઘરની બહાર નીકળો
ઉનાળાની ઋતુમાં ખાલી પેટે કંઈપણ ખાધા વિના ક્યારેય બહાર ન નીકળો. જો તમે આ કરો છો, તો તમે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ચક્કર અનુભવી શકો છો અને બીમાર થઈ શકો છો. તેથી, જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાઓ છો, ત્યારે બહાર જતા પહેલા થોડું જ ખાઓ.
ડાયેટનુ રાખો ધ્યાન
અન્ય ઋતુઓની જેમ ઉનાળામાં પણ આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. જેમ કે - તરબૂચ, કાકડી, તરબૂચ, ટામેટા વગેરે. તળેલા ખોરાકને બદલે હલકો, પૌષ્ટિક અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાનો પ્રયત્ન કરો. કાચી કેરીના પન્ના, નારિયેળ પાણી, દહીં, લસ્સી અને છાશ પીઓ. આનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે
