અનિયમિત લાઈફ સ્ટાઈલ અને આહારમાં બેદરકારી જીવલેણ બની શકે છે. તાજેતરના સમયમાં અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આપણી બગડતી લાઈફ સ્ટાઈલ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું મુખ્ય કારણ બની રહી છે. કાર્ડિયાક એરેસ્ટ હાર્ટ એટેકથી તદ્દન અલગ છે જો કે સામાન્ય લોકો બંનેને સમાન માને છે. કાર્ડિયાક અરેસ્ટમાં દિલ અચાનક કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે અનિયમિત હાર્ટ રીધમ, Electrocution અને ટ્રોમા. કાર્ડિયાક અરેસ્ટ એક ઈલેક્ટ્રીકલ સમસ્યા છે જે હૃદયની પમ્પિંગ ક્રિયાને રોકી દે છે. જો સમયસર સારવાર અને CPR આપવામાં આવે તો દર્દીનો જીવ બચાવી શકાય છે. કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી કેવી રીતે બચવું?
નિયમિત કસરત કરોઃ- આજકાલ ફિટનેસના અભાવે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થવા લાગી છે. સ્થૂળતાના કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત રોગોના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ સમસ્યાઓ શરીરમાં કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું કારણ બની શકે છે. તેથી, દરરોજ થોડી કસરત કરો.
હેલ્ધી ડાયેટ - સ્વસ્થ રહેવા માટે ડાયેટનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરો. આહારની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, તમે શું ખાઓ છો તેના વિશે સાવચેત રહો.
સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો - સ્થૂળતા એટલે રોગોની શરૂઆત, તેથી જ ડોક્ટરો વજનને કાબૂમાં રાખવાની સલાહ આપે છે. વધુ વજન અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે હૃદય રોગ અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ વધે છે. સ્થૂળતાના દર્દીઓમાં હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે.
ધૂમ્રપાન છોડો- ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાંને જ નુકસાન પહોંચાડતું નથી પણ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ધૂમ્રપાનથી કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ વધી જાય છે અને કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારીઓ થાય છે. તેથી, ધૂમ્રપાનની આદત છોડી દો અને ઓછો દારૂ પીવો.
તણાવને રાખો દૂરઃ- આ વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવની સમસ્યા લોકોને પરેશાન કરવા લાગી છે. તેથી, કોઈક રીતે તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરો. તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે ધ્યાન અને યોગની મદદ લઈ શકો છો.
CPR શીખો - કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન (CPR) ને જાણવું કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સામાં જીવન બચાવી શકે છે. તેથી, તમારે CPR કેવી રીતે આપવું તે જાણવું જોઈએ. તમે ડૉક્ટરની મદદથી CPR આપવાનું શીખી શકો છો.
આ રોગોને રાખો નિયંત્રણમાં - કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ ઓછું કરવા માટે જરૂરી છે કે તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓને નિયંત્રણમાં રાખો. જો તમને જીવનશૈલી સંબંધિત આવી કોઈ બીમારી છે તો તેને હંમેશા નિયંત્રણમાં રાખો
