sperm count increase
કોળાના બીજ - એમાં રહેલ જિંક અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મેલ ઓર્ગેંસમાં બ્લ્ડ સર્કુલેશન વધારે છે.
દરરોજ એક મુઠ્ઠી કોળાના બીજ ખાવાથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને સ્પર્મ કાઉંટ વધે છે.
ટામેટા - એમાં રહેલ લાઈકોપિન સ્પર્મ કાઉંટ, કવાલિટી અને સ્ટ્રકચરને સારા કરે છે.
અખરોટ - એમાં રહેલ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મેલ ઑર્ગેંસમાં બ્લ્ડ ફ્લો વધારવામાં હેલ્પફુલ છે.
દરરોજ એક મુઠ્ઠી (75 ગ્રામ) અખરોટ ખાવાથી સ્પર્મની સંખ્યા વધે છે અને આકાર સારો રહે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ - એમાં રહેલ એલ-અરજિનાઈન નામનો એમિનો એસિડ સ્પર્મના વૉલ્યુમ અને ક્વાલિટી વધારે છે. ચોકલેટ જેટલી ડાર્ક હશે સ્પર્મ કાઉંટ વધારવામાં એટલી જ ફાયદાકારી રહેશે.
લસણ - એમાં રહેલ એલિસિન નામના કમ્પાઉંડ, મેલ આર્ગનમાં બ્લડ ફ્લો વધારે છે. રોજ સવારે લસણની 3-4 કળીઓ ચાવીને ખાવાથી સીમેન વૉલ્યુમ વધે છે.
ગાજર - એમાં રહેલ વિટામિન A સ્પર્મનું પ્રોડક્શન વધારવામાં હેલ્પફુલ છે. સલાદમાં ગાજર ખાવાથી કે ગાજરનું જ્યૂસ પીવાથી ફર્ટિલિટી વધે છે.
પાલક - એમાં ઘણી માત્રામાં ફૉલિક એસિડ હોય છે. આ સ્પર્મની ક્વાલિટી અને શેપ સારા કરે છે. રેગ્યુલર પાલક ખાવાથી અને એનું જ્યૂસ પીવાથી ફર્ટિલિટી વધે છે.
દાડમ - તુર્કીમાં કરેલ રિસર્ચ મુજબ દાડમનું જ્યૂસ સ્પર્મ કાઉંટ અને કવાલિટી વધારે છે. દરરોજ એક ગ્લાસ દાડમનું જ્યુસ પીવાથી મેલ ફર્ટિલિટીમાં વધારો થાય છે.
