Soft Drinks Side Effects Increase Heart Attack Risk: ઉનાળો આવતાની સાથે જ ઠંડા પીણાંની માંગ વધે છે. પરંતુ આ કાર્બોનેટેડ પીણાં શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ બને છે અને હૃદય માટે ખતરનાક સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમીથી બચવા માટે શું પીવું જોઈએ તે જાણો.
શું તમે વિદેશમાં મળતા 300 મિલી કોલ્ડ ડ્રિંકના કેન વિશે જાણો છો? તેમાં કેટલી ખાંડ હોય છે? ફક્ત 13 ગ્રામ, જ્યારે ભારતમાં વેચાતા સમાન ડબ્બામાં લગભગ સાડા 40 ગ્રામ ખાંડ હોય છે, એટલે કે ૩ ગણાથી વધુ. હવે તમે જ વિચારો કે 300 મિલીલીટરની બોટલ પી ને લોકો કેટલી શુગર ઈનટેક કરી રહ્યા છે. . હવે ગરમીની સાથે સોફ્ટ ડ્રિંક્સની માંગ પણ વધશે. કારણ કે કાળઝાળ ગરમીમાં ખુદને ઠંડા રાખવા માટે, લોકો આ કૃત્રિમ પીણાં સૌથી વધુ પસંદ કરે છે.
તેથી, કેન્દ્ર સરકારે આ કાર્બોનેટેડ પીણાં અંગે પહેલાથી જ ચેતવણી જારી કરી છે કે તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે શરીરમાં પહોંચ્યા પછી પાણીની માત્રા ઝડપથી ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે જો કોઈ ગરમીથી પ્રભાવિત થાય તો ગંભીર પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ શકે છે.
ઠંડા પીણાં પીવા ખતરનાક, થઈ શકે છે આ બીમારીઓ
તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, આ ડાયેટ ડ્રિંક્સથી હાર્ટના રોગનું જોખમ 20% વધી જાય છે. એટલું જ નહીં, ડાયેટ સોડા અને કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવાથી હાર્ટ અને પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડે છે. આંતરડામાં નબળાઈ અને ચેપ પણ થઈ શકે છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનો હુમલો થવાની શક્યતા પણ વધે છે. વધુમાં, શરીરમાં રહેલી વધારાની શુગર ઉર્જામાં રૂપાંતરિત ન થવાને કારણે પણ સ્થૂળતા વધે છે. કેન્દ્ર સરકારે વધતી ગરમીમાં માત્ર સોફ્ટ ડ્રિંક્સ જ નહીં, પણ ચા અને કોફીથી પણ દૂર રહેવાની અપીલ કરી છે. કારણ કે વધુ પડતું કેફીન ડિહાઇડ્રેશન, બેચેની અને ઊંઘનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ પણ વધારી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, ગરમી સામે લડવા અને ઠંડકથી ખુદને ફ્રેશ કરવા માટે, આ પીણાંને બદલે, સ્વસ્થ વિકલ્પો અપનાવો. ચાલો જાણીએ કે ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે શું પીવું જોઈએ અને શરીરને કેવી રીતે ફિટ રાખવું.
ઠંડા પીણાંની સ્વાસ્થ્ય પર અસર
કેફીનનું સ્તર વધ્યું
શરીરમાં સતર્કતા
બ્લડ પ્રેશર વધારો
સ્થૂળતાનો ડર
ઇન્સ્યુલિનનો પ્રવાહ વધે છે
વધારાની ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ આ રોગોનું મૂળ કારણ છે
સ્થૂળતા
ડાયાબિટીસ
હાયપરટેન્શન
હૃદયની સમસ્યા
લીવર-કિડની નિષ્ફળતા
સ્ટ્રોક
ડિમેન્શિયા
નબળા દાંત અને હાડકાં
સોફ્ટ ડ્રિંક્સના સ્વસ્થ વિકલ્પો
જવ
છાશ
લસ્સી
શિકંજી
કેરી પીણું
શેરડીનો રસ
ઘરગથ્થુ ઉપચાર તમને ગરમીથી બચાવશે
ધાણા-ફુદીનાનો રસ
શાકભાજીનો સૂપ
શેકેલા ડુંગળી અને જીરું
લીંબુ પાણી
શુગર કંટ્રોલમાં આવશે
કાકડી-કારેલા-ટામેટાંનો રસ લો
ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
મંડુકાસન - યોગ મુદ્રાસન ફાયદાકારક
15 મિનિટ સુધી કપાલભતી કરો.
શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે શું ખાવું?
દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડર ખાઓ
સવારે લસણની 2 કળી ખાઓ
કોબીજ, કારેલા ખાઓ
ત્રિફળા સ્થૂળતા ઘટાડે છે
રાત્રે સુતી વખતે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો.
ત્રિફળા પાચન સુધારે છે
જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
હાયપરટેન્શન દૂર કરો
પુષ્કળ પાણી પીઓ
તણાવ અને તાણ ઓછો કરો
સમયસર ખોરાક લો.
જંક ફૂડ ન ખાઓ
હૃદય મજબૂત રહેશે.
1 ચમચી અર્જુનની છાલ
2 ગ્રામ તજ
5 તુલસી
ઉકાળીને ઉકાળો બનાવો
તેને દરરોજ પીવાથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
