આજની ભાગદોડ ભરેલી જીંદગી, અનિયમિત ખાન-પાન અને શારીરિક ગતિવિધિઓની કમીને કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓને જન્મ આપે છે. તેમા સૌથી સામનય અને ખતરનાક સમસ્યાઓ છે બ્લડ શુગર અને વધતુ કોલેસ્ટ્રોલ. ભારતમા ડાયાબિટિસ ઝડપથી મહામારીનુ રૂપ લઈ રહ્યુ છે. આવામા લોકો હવે પ્રાકૃતિક અને આયુર્વેદિક ઉપાયો તરફ વળી રહ્યા છે. તેમાથી એક જે મોરિંગા (સરગવા) ના પાન
મોરિંગા શુ છે ?
મોરિંગા એક ઔષધીય છોડ છે. જેને આયુર્વેદમાં ખૂબ જ ગુણકારી માનવામા આવે છે. તેના પાન બીજ અને ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોય છે. પણ મોરિંગાના પાન ખાસ કરીને બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવામાં મદદગાર માનવામાં આવે છે.
મોરિંગાના પાંદડામાં પોષક તત્વોનો ભંડાર હોય છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે મોરિંગાના પાંદડામાં 90 થી વધુ કુદરતી પોષક તત્વો હોય છે, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન A, C, અને E, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને પોલિફેનોલ્સનો સમાવેશ થાય છે. એકસાથે, આ તત્વો શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ઘણી ગંભીર રોગોને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મોરિંગા બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે?
મોરિંગાના પાંદડા શરીરમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે મોરિંગા મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંનેમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મોરિંગામાં હાજર ક્લોરોજેનિક એસિડ અને આઇસોથિયોસાયનેટ્સ ઇન્સ્યુલિનની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે પણ ફાયદાકારક
મોરિંગાના પાંદડાના પાવડરનું પાણી સાથે સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. મોરિંગાના પાંદડામાં હાજર ફાઇબર અને પોલિફેનોલ્સ ધમનીઓમાં ચરબી જમા થતી અટકાવે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે અને સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખે છે.
મોરિંગાના પાંદડા કેવી રીતે સેવન કરવું?
સૂકા મોરિંગાના પાંદડાને રાતોરાત પલાળી રાખો.
સવારે, તેને વાટીને પાવડર બનાવો
ખાલી પેટે 1 ચમચી પાવડર ગરમ પાણી સાથે લો.
નિયમિત સેવનથી, તેના ફાયદા ધીમે ધીમે સ્પષ્ટ થશે.
બળતરા અને દુખાવામાં રાહત: મોરિંગાના પાંદડા કુદરતી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે. તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવા, સાંધાના દુખાવા અને થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સેવન કરતા પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ સાવચેતીઓ:
જોકે મોરિંગા એક કુદરતી દવા છે, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય સંબંધિત દવાઓ લેતા લોકો, તેમજ સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કોઈપણ આડઅસરો અથવા દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે નિયમિત મોરિંગાનું સેવન શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
