ઘણી વખત એવું બને છે કે રાત્રે ભોજન કર્યા પછી લોકોને ખાટા ઓડકાર આવવા લાગે છે અને અપચોની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવું શા માટે થાય છે તે સમજાવે છે ડૉક્ટર આભા. ડૉ.આભાના કહેવા પ્રમાણે, આજકાલની બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે પેટ સંબંધિત આ સમસ્યાઓ થવા લાગી છે. યોગ્ય સમયે ખોરાક ન ખાવાના કારણે, લોકોને ઘણીવાર રાત્રે ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનો સામનો કરવો પડે છે. રાત્રે જમ્યા પછી પેટમાં ગેસ બને ત્યારે એસિડિટી અને ખાટા ઓડકાર દેખાવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, ખોરાક ખાધા પછી પેટ ઘણીવાર બહાર આવે છે. જો રાત્રે જમ્યા પછી તમને પણ આવી જ સમસ્યા થઈ રહી હોય તો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો, તેનાથી તમને તરત જ રાહત મળશે.
અપચો અને પેટનું ફૂલવું માટે આ ઉપાયો અજમાવો:
આદુના ટુકડાઃ જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી અપચો અને પેટનું ફૂલવા ની સમસ્યા હોય તો આદુના નાના ટુકડા ખાઓ. તમે સલાડમાં આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જે તમારા માટે ખાવાનું સરળ બનાવશે. તેનું સેવન કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
વરિયાળીઃ જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી ખાટી ઓડકાર આવતા હોય અને પેટમાં ગેસ થતો હોય તો વરિયાળી ચાવીને ખાઓ. તમને આનાથી ફાયદો થશે.
અજમાનું પાણી - અજમાનું પાણી પેટનું ફૂલવું અને અપચો દૂર કરવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધી ચમચી અજમો ઉકાળો અને પછી તે પાણી પીવો. તેનાથી તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે.
રાત્રિ ભોજન કરતી વખતે આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
પાણી ન પીવોઃ માત્ર રાત્રે જ નહીં પરંતુ ભોજન કરતી વખતે પણ ક્યારેય પાણી ન પીવો. જમ્યાના લગભગ 2 થી 3 કલાક પછી જ પાણી પીવો. ઉપરાંત, તમે જે ભૂખ્યા છો તેના કરતા હંમેશા થોડો ઓછો ખોરાક લો.
ભોજન વહેલું કરે લો - તમે જેટલું વહેલું ડિનર લેશો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું સારું રહેશે. તમારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારે અપચો અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનો સામનો નહીં કરવો પડે.
હેવી પ્રોટીન ખોરાક ન લોઃ રાત્રે ડિનરમાં હેવી પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ન લો. ખરેખર, હેવી પ્રોટીન ખોરાકને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. જ્યારે તે પચતું નથી, તે ખાટા ઓડકારનું કારણ બને છે, તેથી દિવસ દરમિયાન પ્રોટીન આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો.
