શિયાળાના આગમન સાથે, ત્વચાનો ગ્લો ઓછો થવા લાગે છે. જો યોગ્ય કાળજી લેવામાં ન આવે તો, ચહેરો શુષ્ક અથવા વધુ પડતો તેલયુક્ત દેખાય છે. જો તમે પણ ચમકતી ત્વચા ઇચ્છતા હોવ અને તેને અંદરથી ચમકતી જોવા માંગતા હો, તો તમે ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. ગુરવીન વારૈચ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ભારતીય શિયાળાના ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો. ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીએ તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ વિડિઓ શેર કર્યો છે. તમે તમારા શિયાળાના આહારમાં આ ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
શિયાળામાં ચમકતી ત્વચા માટે શું ખાવું
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીએ સમજાવ્યું કે અમુક ખોરાક, જ્યારે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે ચહેરાની આંતરિક ચમક વધારે છે. આ ખોરાક ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે.
બીટરૂટ - એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર, બીટરૂટ ખીલને રોકવામાં મદદ કરે છે, વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે અને હાઇડ્રેશન વધારે છે. બીટરૂટ ખાવાથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા સુધરે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, જેના પરિણામે ત્વચા પર ચમક દેખાય છે.
બીટરૂટ કેવી રીતે ખાવું - બીટરૂટને સાદા ખાઈ શકાય છે, ચાટ, સલાડ અથવા જ્યુસમાં બનાવી શકાય છે. તમે બીટરૂટ અને ગાજરને પણ ભેગા કરીને સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ રસ બનાવી શકો છો.
પાલક - એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ખનિજોથી ભરપૂર, પાલક ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે અને તેના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તેને ખાવાથી કોલેજનનું ઉત્પાદન થાય છે, બળતરા ઓછી થાય છે, ત્વચા હાઇડ્રેટેડ રહે છે અને કોષોની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન મળે છે.
નારંગી - વિટામિન સીથી ભરપૂર, નારંગી આખું વર્ષ ખાવામાં આવે છે. આ ફળ ખાવાથી કોલેજનનું ઉત્પાદન થાય છે, મુક્ત રેડિકલ દૂર થાય છે અને ત્વચા ચમકે છે.
