Food For Kids Immunity - શિયાળામાં બાળકો અને વૃદ્ધોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે બાળકો વધુ વખત બીમાર પડે છે. બદલાતા હવામાનથી બંનેના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોના આહારમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. જ્યારે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, ત્યારે તેઓ ઝડપથી બીમાર થતા નથી. આનાથી બાળકોના વિકાસમાં પણ સુધારો થશે. તમને જણાવી દઈએ કે મોટા થતા બાળકોને પૌષ્ટિક ખોરાક ખવડાવવો જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને બાળકોના આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
બાળકોની ઈમ્યુંનીટી વધારતો આહાર
પાલક- પાલકમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. વિટામીન સી, વિટામીન ઈ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, આયર્ન, કેરોટીનોઈડ જેવા પોષક તત્વો પાલકમાં મળી આવે છે. આ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. પાલક ખાવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ પૂરી થાય છે. તમારે બાળકોને શાકભાજી અથવા સલાડના રૂપમાં પાલક ખવડાવવી જ જોઈએ.
બ્રોકોલી- બાળકો માટે બ્રોકોલી ખૂબ જ સારી છે. બ્રોકોલીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે બાળકોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને અન્ય વિટામિન્સ મળે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. બાળકોને બ્રોકોલી ખવડાવવાની ખાતરી કરો.
શક્કરિયા- બાળકોને શક્કરિયાનો સ્વાદ ગમે છે. શક્કરીયા ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન સૌથી વધુ જોવા મળે છે, જે આંખો માટે સારું છે. વિટામિન Aની ઉણપ શક્કરિયા ખાવાથી પુરી કરી શકાય છે. તેમાં ભરપૂર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
આદુ-લસણ- તમારા આહારમાં આદુ-લસણનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. આ શરીરને જરૂરી એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-ઑક્સિડન્ટ ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. આદુ લસણ ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા નથી થતી. આ બંને વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
હળદર- હળદરનો ઉપયોગ શાકભાજીમાં થાય છે, પરંતુ બાળકોને પણ હળદરવાળું દૂધ આપવું જોઈએ. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. હળદરમાં આવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
