આ ટિપ્સની મદદથી 1 મહિનામાં વજન ઘટશે

એવું જરૂરી નથી કે તમારું આખું શરીર એક મહિનામાં બદલાઈ જાય, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે પહેલા કરતા વધુ ફિટ બની શકો છો, ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ-

webdunia

40 મિનિટ સુધી ઝડપથી ચાલો અને હાથને શરીરની બાજુઓ પર રાખો. તેનાથી તમે ઝડપથી ચાલી શકશો અને પરસેવો પણ છૂટશે.

તમારે એક સમયે 40 મિનિટ ચાલવાની જરૂર નથી, તમે સવારે 20 મિનિટ અને સાંજે 20 મિનિટ ચાલી શકો છો.

થાળીમાં ખોરાકનો ભાગ ઓછો રાખો. વધારે ખાવાને બદલે ઓછું ખાઓ. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો.

સવારના નાસ્તા પછી અને લંચ પહેલા હેલ્ધી નાસ્તો લો. સાંજના નાસ્તામાં કેટલાક નાસ્તા પણ ખાઈ શકાય છે.

તમારે નાસ્તામાં માત્ર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને ફ્રૂટ્સ સામેલ કરવા જોઈએ જેથી તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળી શકે

તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું તમારું શરીર હાઈડ્રેટેડ રહેશે અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકાય છે.

તમારે એડેડ ખાંડ ટાળવાની જરૂર છે. કેક, પેસ્ટ્રી, આઈસ્ક્રીમ અને બિસ્કીટ વગેરે ખાવાનું ટાળો.

હાથની આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો થતો હોય તો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો.

Follow Us on :-