ઉઘ ન આવતી હોય તો અપનાવો આ Military method, 2 મિનીટમાં આવશે ઉઘ

જો તમને આસાનીથી ઊંઘ નથી આવતી, તો તમારે સૂવાની આ મીલીટરી મેથડ જાણી લેવી જોઈએ

wd

સારી ઊંઘ માટે તમે અમેરિકી આર્મી મેથડ અજમાવી શકો છો.

આ પદ્ધતિની મદદથી તમે 120 સેકન્ડમાં ગાઢ ઊંઘ મેળવી શકો છો.

સૌ પ્રથમ, તમારા જડબા, જીભ અને આંખોના સ્નાયુઓને આરામ આપો.

તમારા ખભાને આરામ આપો અને ઉપલા અને નીચલા હાથના પ્રકાશને છોડી દો.

છાતીને આરામ આપો અને શ્વાસ બહાર છોડો . પગને પણ ઢીલા છોડી દો.

આ પછી તમારા મનમાં એક ચિત્રની કલ્પના કરો.

આ પછી, તમારા મગજમાં 10 સેકન્ડ માટે એક લાઈનનું પુનરાવર્તન કરો - વિચારો નહીં, વિચારશો નહીં, વિચારશો નહીં.

આમ કરવાથી તમને 2 મિનિટમાં ગાઢ ઊંઘ આવવા લાગશે.

Pregnancyના શરૂઆતના મહિનામાં આ 8 બાબતોનું રાખો ધ્યાન

Follow Us on :-