ઈમ્યુનિટી વધારવા માટે વિટામિન એ, સી, ડી અને ઈ લેવુ હોય છે. તેની સાથે કેલ્શિયમ, સેલેનિયમ, ઑમેગા 3, જીંક અને પ્રોબાયોટિક પણ ફાયદાકારી છે જાણો કયાં ફૂડમાં હોય છે આ
webdunia
ફળમાં સંતરા, ચકોતરા, મોસંબી, આમળા કે લીંબૂનો સેવન કરવુ. તે સિવાય સીતાફળ, શકરકંદ, કેળા, પપૈયુ, ગાજર, સફરજન અને આલૂ બુખારા ખાવું.
પેય પદાર્થમાં નારિયેળ પાણી, હળદર વાળુ દૂધ કે હૂંફાણા પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવું.
મસાલામાં લવિંગ, લસણ, આદુ, અજમો, કાળા મરી અને તજનું સેવન કરી શકાય છે.