ઊંઘની આદતો સુધારવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો

તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે શું કરવું તે જાણો...

social media

ઊંઘ અને જાગવાનો સમય સેટ કરો

સૂતા પહેલા મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને ટીવીનો ઉપયોગ ઓછો કરો.

હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.

તળેલું અથવા ભારે ખોરાક ટાળો.

નિયમિત કસરત કરો.

દરરોજ થોડો સમય યોગ અને ધ્યાન કરો.

શરીરનું તાપમાન ઠંડુ રાખવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહો

તણાવ મુક્ત રહેતા શીખો. તમારા મનને શાંત રાખો.

શરદ પૂર્ણિમા પર દૂધ પૌઆ ખાવાના ફાયદા

Follow Us on :-