જમવાના કેટલા સમય પહેલા કસરત કરવી જોઈએ?

શું તમે જાણો છો કે ખોટા સમયે કસરત કરવાથી પાચનતંત્ર ખરાબ થઈ શકે છે અને તમારી ઉર્જાનું સ્તર ઘટી શકે છે?

જો તમે ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય બંનેને સંતુલિત કરવા માંગતા હો, તો એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ખાવા અને કસરત વચ્ચે કેટલો સમય રાખવો જોઈએ.

ડોકટરો અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે યોગ્ય સમયે કસરત કરવી શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

તો, ચાલો જાણીએ કે ખાવા અને કસરત વચ્ચે કેટલો સમય રાખવો જોઈએ.

જો તમે ફક્ત ફળો, સ્મૂધી અથવા હળવો નાસ્તો ખાધો હોય, તો તમે ૩૦-૪૫ મિનિટ પછી કસરત કરી શકો છો.

જો તમે રોટલી, દાળ, સબ્જી અથવા રોટલી-સબજી જેવો સામાન્ય ખોરાક ખાધો હોય, તો જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા ૧.૫ થી ૨ કલાક પછી કસરત કરો.

જો તમે તળેલું, ભારે અથવા ભરેલું ભોજન ખાધું હોય, તો તમારા શરીરને તેને પચાવવા માટે સમયની જરૂર હોય છે. આવા કિસ્સામાં, ૩-૪ કલાક પછી જ કસરત કરો.

તમે સવારે ખાધા વગર હળવી કસરત અથવા યોગ કરી શકો છો. પરંતુ ભારે કસરત કરતા પહેલા હળવો નાસ્તો જરૂરી છે.

યોગ્ય સમયે કસરત કરવાથી સારી પાચનશક્તિ, ઉચ્ચ ઉર્જા અને ફિટ શરીર જાળવવામાં મદદ મળે છે.

સવારે ઉઠ્યા પછી આ 5 કામ ન કરો

Follow Us on :-