નબળા હાડકાં માટે દરરોજ કરો આ 5 કસરત

તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને ફિટ રાખવા માટે, દરરોજ આ કસરતની દિનચર્યા અનુસરો...

webdunia/ Ai images

શ્વાસ લેવાની કસરત શરીરમાં ઓક્સિજન વધારે છે અને સ્નાયુઓને મદદ કરે છે

આગળ, તમારા હાથને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો, પછી તમારા હાથને લંબાવતી વખતે આગળ વાળો

તેને ચેસ્ટ ઓપનર કહેવામાં આવે છે. તે છાતી અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે

પગ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે લેગ લિફ્ટ એક્સરસાઇઝ કરો

તમારા માથા નીચે ઓશીકું રાખીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પછી ધીમે ધીમે તેને નીચે લાવો

ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમારા હાથને શરીરની બાજુઓ પર સીધા રાખો.

પછી કાંડા અને ખભાના સ્નાયુઓને ગોળ ગતિમાં ફેરવીને ખેંચો

પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ.

પછી ઘૂંટણ વાળો અને પગને જમીન પર રાખો. અને શરીરને સીધી લીટીમાં ઉભા કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ બીજમાં ખાંડને નિયંત્રિત કરવાની અદભૂત શક્તિ છે

Follow Us on :-